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2019宣城广德县事业单位联考试题解析入口

2019年05月15日 14:19来源:未知手机版

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安徽事业单位招聘网提醒各位考生,考试前的规律饮食及作息时间十分重要!现提供调整方法供大家参考,希望对您有所帮助!

2019广德县事业单位考试近期就要开考了,考生朋友们在冲刺阶段尤其要注意饮食健康。小编在这里为大家提供一些建议,同时高质量的睡眠有助于考生提高记忆力,尤其是在考前和考中的几天时间里,用高质量睡眠造就昂扬的精神状态,是所有考生最大的心愿。小编结合屡试不爽的科学经验以及养生之道,告诉考生如何睡出、吃出好状态。

一、睡眠时间一定要规律

之前挑灯夜战的考生们一定要注意,考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了,要进入朝作晚息,每天晚上十一点左右一定要进入梦乡,早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠,形成利于考场发挥的生物钟。

二、睡前工作不可小觑

如何睡得更好,不仅仅是时间问题,还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇,这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠,考生在睡前做一些小小的工作即可:

(1)睡前喝一杯热牛奶,让肚子和身体都暖暖的;

(2)睡前用热水泡脚,加快血液循环,保证全身经络畅通,脉象平稳;

(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐,缓缓的节奏,柔柔的音质,睡意来得更自然。

三、睡姿也有说法

(1)全身放松,平躺在床上,闭起眼睛练习冥想,或用呼吸调息放松,渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡,侧睡最好是右侧,左侧是心脏。

(2)双手不可以放在胸前,容易做噩梦,会导致半夜惊醒,影响睡眠质量。

四、熟悉考场,做到心中有底

兵马未至,粮草先行。考试之前勘察考场周边是非常有必要的。首先记录好考场实际的所需时间和路况,避免出现路段拥堵情况;记录好考场位置,保证考试当天可以快速准确的找到考场;预留时间,俗话说智者千虑必有一失,所以留好充分的时间,以免突发情况带来的负面情绪。

五、打点行装,做好充足准备

相信大家在经历了数周甚至数月的备考,已经把考试的知识掌握充分。但是千里之堤毁于蚁穴,成败,往往是小事决定的。所以在考前一定要亲手打点好行装,准考证多印几份有备无患;考试用品也要准备齐全。考场之上从容应对。

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